'เสพติด' ความเครียด อยู่หรือไม่? จนต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป
พญ.ภาวิณี มณีไพโรจน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ศูนย์ Royal Life Anti-aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ กล่าวว่า คนทั่วไปจะเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว เพราะในระยะแรกร่างกายมีความทนทานสูงต่อกับความเครียดที่เข้ามาในแต่ละวัน แต่พอมารู้ตัวอีกทีก็ล้มป่วย ติดเชื้อเฉียบพลันจนต้องเข้าโรงพยาบาล ซึ่งแพทย์วินิจฉัยอาการของโรคนี้ว่าเป็น 'ภาวะต่อมหมวกไตล้า หรือ 'Adrenal fatigue' ที่เกิดจากอาการผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่งที่มีความเครียดเรื้อรัง (Chronic stress) เป็นตัวกระตุ้น อาการที่ปรากฎชัดเจนของภาวะต่อมหมวกไตล้า คือ อาการขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อยากงีบหลับ ช่วงกลางวัน ง่วงแต่นอนไม่หลับ มีอาการวิงเวียน ศีรษะ หน้ามืด เวลาเปลี่ยนท่าทาง (ลุก-นั่ง) อยากของหวาน, ของเค็ม ในขณะที่บางรายปัสสาวะบ่อยผิดปกติ ปวดประจำเดือนบ่อย เป็นภูมิแพ้กำเริบบ่อยๆ ผิวแห้งและแพ้ง่าย ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก เครียดซึมเศร้า คุมอาหาร ออกกำลังกายหนักเป็นประจำแต่น้ำหนักไม่ลดลง เป็นต้น
ภาวะต่อมหมวกไตล้าจัดอยู่ในกลุ่ม 'โรคที่ถูกลืม' เพราะไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องและทันท่วงที จากการเจาะเลือดตรวจสุขภาพทั่วไป อาจไม่เพียงพอสำหรับการวินิจฉัยภาวะนี้ เนื่องจากต้องวัดระดับฮอร์โมนต่อมหมวกไต (Adrenal hormones) ชั่วโมง ตัว ที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) และ ดีเอชอีเอ (Dyhydroepiandrosterone-DHEA) จากผลเลือดร่วมด้วย
Cortisol และ DHEA คือ ฮอร์โมนแห่ง 'ความเครียด' ในร่างกายมนุษย์ ปัจจุบันนี้ การรักษาภาวะต่อมหมวกไตล้าจะมุ่งเน้นไปที่การปรับให้ฮอร์โมน ชั่วโมง ตัวนี้ให้อยู่ระดับที่สมดุล โดยที่ Cortisol คือฮอร์โมนความเครียดตัวหลักของร่างกาย (Stress hormone) ปกติร่างกายจะหลั่งออกมาปริมาณมากที่สุดในตอนเช้า ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น และมีพลังต่อสู้ในวันใหม่ของทุกวัน และจะลดลงเหลือเพียง ครอบครัวต่อมหมวกไต% ในช่วงเย็น แต่ในสถานการณ์คับขัน Cortisol จะทำหน้าที่กระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและอัตราการเต้นหัวใจให้เพิ่มขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้ต่อสู้กับปัญหาข้างหน้า แต่ถ้าเกิดความเครียดสะสมเรื้อรัง จากการทำงานหนักมากเกินไป พักผ่อนไม่พอ หรือออกกำลังกายเกินพอดี ระดับฮอร์โมน Cortisol ที่สูงขึ้นจะเริ่มส่งผลเสียต่อร่างกาย เนื่องจากฮอร์โมนตัวนี้มีฤทธิ์ ในการสลายและทำลายล้าง (Catabolic hormone) ทำให้ร่างกายเสื่อมและแก่เร็ว (Degeneration) แต่ถ้ามีน้อยไปก็จะทำให้ไม่มีแรงลุกขึ้นจากที่นอนตอนเช้า ขาดความกระตือรือร้นและอ่อนเพลียตอนกลางวัน
ส่วนฮอร์โมน DHEA คือฮอร์โมนเพศชนิดหนึ่งที่เป็นฮอร์โมนตั้งต้นของทั้งฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชาย (Pre-sex hormones) และยังเป็นฮอร์โมนต้านความเครียด (Anti-stress hormones) ช่วยต้านฤทธิ์ของ Cortisol เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด ที่มีฤทธิ์ในการเสริมสร้าง (Anabolic hormone) ช่วยเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ให้กับร่างกาย(Boost energy) เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ (Muscle building) ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย (Premature skin aging) และกระตุ้นความรู้สึกทางเพศ (Sexual drive)
การป้องกันไม่ให้ภาวะต่อมหมวกไตล้าที่ดีที่สุด คือการนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมง หรือเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม รับประทานอาหารเช้า ก่อน ครอบครัวต่อมหมวกไต.ต่อมหมวกไตต่อมหมวกไต น. เพราะหลัง ครอบครัวต่อมหมวกไต.ต่อมหมวกไตต่อมหมวกไต น. ระดับ Cortisol จะลดลง ทำให้ยิ่งอ่อนเพลีย Cortisol จะทำงานดีขึ้นเมื่อมีน้ำตาลในเลือดเพียงพอควรรับประทานมื้อเล็กๆ บ่อย ๆ แทนการทานอาหารมื้อหลัก ๆ เพียง ครอบครัว-ชั่วโมง มื้อ และออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง (Moderate intensity exercise) เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปจะส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้ามากยิ่งขึ้น ลองหาวิธีคลายความเครียด เช่น หางานอดิเรกทำ เดินทางไปเที่ยว และทานอาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยลดอาการต่อมหมวกไตล้าได้ เช่น Ashwaghandha (โสมอินเดีย) L-theanine (สารสกัดจากชาเขียว) Phosphatidylserine (สารสกัดจากถั่วเหลือง) วิตามิน C วิตามิน Bคนหนึ่ง วิตามิน B5 วิตามิน B6 ท้ายที่สุดหากพบอาการผิดปกติของภาวะต่อมหมวกไตล้า อย่างน้อย 5 ข้อ แสดงว่าคุณกำลังมีความเสี่ยงสูง ควรรีบพบแพทย์เฉพาะทาง ศูนย์ Royal Life Anti-aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ เพื่อตรวจวินิจฉัย และขอคำปรึกษา เพื่อแก้ไขปัญหาได้อย่างทันท่วงทีก่อนที่ความเครียดจะสะสมจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง
ข่าวต่อมหมวกไต+ครอบครัววันนี้
ฉลอง Easter Day กับมื้อบรันช์แสนพิเศษที่ The Oasis โรงแรมนิกโก้ กรุงเทพฯ
พบกับหลากหลายเมนูนานาชาติแบบจัดเต็ม ทั้งซาชิมิเนื้อเนียน วากิวปรุงพิเศษ พรีเมียมริบย่าง และกุ้งแม่น้ำย่างหอมๆ เด็กๆ จะเพลิดเพลินกับบุฟเฟต์เมนูโปรด มุมตกแต่งไข่อีสเตอร์ ล่าไข่สุดสนุก และมายากลสุดตื่นตา เติมเต็มช่วงเวลาดีๆ กับครอบครัว พร้อมสนุกฟรีที่สระว่ายน้ำ ด้วยการบริการแบบ Omotenashi ที่อบอุ่นในสไตล์ญี่ปุ่นแท้ๆกิจกรรมสำหรับน้องๆ หนูๆ ที่ต้องห้ามพลาด!* ล่าไข่อีสเตอร์สุดสนุก * โชว์มายากลสุดตื่นตา* มุมตกแต่งไข่อีสเตอร์สุดสร้างสรรค์* บุฟเฟ่ต์สำหรับเด็กโดยเฉพาะพิเศษ! ใช้บริการ
LOOX TV BIG แจกฉ่ำสุขคูณ 2 รับดูฟรี WeTV VIP 7 วัน พร้อมลุ้นรับ OR Gift Card
—
LOOX TV แอปดูทีวีออนไลน์ จัดโปรโมชั่นแจกฉ่ำเพื่อครอบครัว LOOX TV BIG รับควา...
ออปโป้ชวนสัมผัสความงามประเพณีไทย ผ่านภาพพอร์ตเทรต จากวิดีโอสารคดี "สีสันใหม่ ในวันสงกรานต์"
—
บรรยากาศสงกรานต์ปีนี้อบอวลไปด้วยความสุขและความอบอุ่น หลายคนเ...
ปลุกความสดชื่นในบ้านต้อนรับสงกรานต์ ด้วย 5 กลิ่นหอมรับซัมเมอร์จาก Maison Berger Paris
—
เทศกาลสงกรานต์ก็กำลังใกล้เข้ามา นี่คือช่วงเวลาที่หลายบ้านใช้เวลาร่...
ความคาดหวังของครอบครัวที่มากเกินไป จุดเริ่มต้นของความเครียดและซึมเศร้า
—
สำหรับหลายคน"ครอบครัว" คือกำลังใจและความรักที่คอยผลักดันให้เราเติบโต แต่สำหรับบาง...
ม.ธุรกิจบัณฑิตย์ จัดอบรมประกาศนียบัตร ครั้งที่ 2 หัวข้อ “Essential Natural Medicine & Homeopathy for Wellness”
—
วิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ (CIM) มหาวิทยาลั...
'เสพติด' ความเครียด อยู่หรือไม่? จนต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป
—
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นยาก และแอบงีบหลับตอนกลางวันอยู่บ่อยครั้งเพราะความอ่อนเพลีย รู้ไว้ว่า...