รู้ก่อนลด... กับ ความเชื่อผิดๆ เรื่องการควบคุมน้ำหนัก

หนึ่งในปัญหาหนักอกทั้งคุณหนุ่มคุณสาว เห็นจะหนีไม่พ้นเรื่องน้ำหนักตัวและรูปร่างที่เกินพิกัด ลดทุกวิถีทางตามที่ใครๆ ว่าดี แต่ก็ยังไม่ได้หุ่นเพรียวสวยมาครองเสียที ทั้งนี้ รู้หรือไม่ว่าอาจจะมาจากความเชื่อผิดๆ ในการควบคุมน้ำหนัก เช่น อดข้าว งดของจุบจิบ งดแป้ง ขับเหงื่อ หรือโทษกรรมพันธุ์ว่าเป็นสาเหตุความอ้วน เป็นตัวการทำให้การไดเอ็ทไม่ได้ผล สถาบันการเรียนรู้และฝึกอบรม อาวียองซ์ อะคาเดมี โดย ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมผลิตภัณฑ์และอาวียองซ์ อะคาเดมี จึงได้แนะแนวทางเพื่อขจัดความเชื่อผิดๆ เรื่องการควบคุมน้ำหนักมาฝากไว้เป็นความรู้ก่อนลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ พร้อมเชิญชวนคนรักสุขภาพมาดูแลหุ่นสวยอย่างปลอดภัยกับโครงการการกุศล “อาวียองซ์ สลิมม์ แชริตี้ เทิร์น แฟท ทู ฟู้ด” เปลี่ยนน้ำหนักส่วนเกินเป็นข้าวสารให้เด็กๆ ที่ขาดแคลน เริ่มแล้ววันนี้ – กันยายนนี้ ที่อาวียองซ์ช็อปทุกสาขา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร.0-2554-2655 ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมผลิตภัณฑ์และอาวียองซ์ อะคาเดมี กล่าวถึงความเชื่อผิดๆ ในการควบคุมน้ำหนักว่า “หลายคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ คงเคยเลือกวิธีอดอาหาร งดแป้ง และทานผลไม้บางอย่างแทน วิธีนี้ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วแต่อาจได้ผลในระยะสั้น สามารถกลับมาอ้วนเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิมได้อีก เพราะระหว่างการอดอาหารนั้นร่างกายจะลดการเผาผลาญพลังงานและสะสมไขมันมากขึ้น ฉะนั้น วิธีควบคุมน้ำหนักที่ถูกคือ ต้องไม่อด กินครบทุกมื้อ แต่ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบทุกหมู่ ไม่ควรงดอาหารพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกาย และยังช่วยให้พลังงานสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน โดยเน้นอาหารมื้อเช้ามากที่สุด เพราะร่างกายต้องการใช้พลังงาน และหลีกเลี่ยงอาหารพลังงานสูงที่ไม่มีประโยชน์ในระหว่างวัน แต่เลือกเป็นชนิดที่ให้พลังงานต่ำและมีเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่ว ลูกเดือย ผักสด ผลไม้ ควรลดและหลีกเลี่ยง อาหารพวกแป้งแปรรูป เช่น ขนมปังขาว เค้ก ขนมหวานที่มีแป้งเป็นส่วนผสม อีกทั้งความบ่อยของการกิน หรือการกินจุบจิบนั้นก็ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่อยู่ที่อาหารที่กินต่างหาก สังเกตได้ว่านักโภชนาการมักแนะนำคนที่ลดน้ำหนักแบ่งอาหารออกเป็นห้ามื้อเล็กๆ โดยระหว่างมื้อในช่วงสายหรือบ่ายแก่ๆ เลือกทาน แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ แครอท หรือ ถั่วลิสงต้ม ทานเป็นของจุบจิบรองท้อง เพื่อมื้ออาหารไม่รับประทานมากจนเกินพอดี อันตรายที่มาจากความเชื่อผิดๆ ในการควบคุมรูปร่างอีกประการ คือ การขับเหงื่อให้ออกมากๆ วิธีนี้แม้จะลดน้ำหนักได้ แต่น้ำหนักที่สูญเสียไปคือน้ำในร่างกาย ซึ่งมีความจำเป็นในกระบวนการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งการเพิ่มความร้อนเพื่อขับเหงื่อให้ออกมากๆ อาจเกิดอันตราย ทำให้เป็นลม หมดสติได้ แนะนำว่าโดยปกติควรดื่มน้ำให้ได้ วันละ 2-3 ลิตร หรือหากเสียเหงื่อมากควรดื่มน้ำเปล่าชดเชยด้วย ซึ่งในช่วงลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ น้ำหวาน หรือ เครื่องดื่มเกลือแร่ เพราะมีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ ความเชื่อที่ว่าความอ้วนมาจากกกรมพันธุ์จึงไม่มีวันที่จะลดน้ำหนักได้ก็นั้นไม่เป็นความจริง แต่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการบริโภค และการใช้ชีวิต ดังนั้น หากปรารถนารูปร่างที่สมส่วนและไม่เสี่ยงต่อโรคร้ายที่มากับความอ้วน ควรสร้างกำลังใจ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารให้เหมาะสม และการออกกำลังกาย หรือมองหาตัวช่วยอย่างอาหารเสริมที่ปลอดภัยมาช่วยดูแลรูปร่างได้อีกทางหนึ่ง เพื่อเป้าหมายสุขภาพและรูปร่างที่ดี ล่าสุดนี้ ยังมีโครงการดีๆ เพื่อการกุศล “อาวียองซ์ สลิมม์ แชริตี้ เทิร์น แฟท ทู ฟู้ด” ที่จะเป็นอีกกำลังใจให้คนรักสุขภาพและหุ่นสวย ได้ลดน้ำหนักในคอนเซ็ปต์ ลดส่วนเกินเพื่อให้...น้องผู้ยากไร้ ได้เติมเต็มส่วนที่ขาด โดยทุก 1 กิโลกรัมของน้ำหนักที่ลดได้จะเปลี่ยนเป็นข้าวสารเพื่อเด็กๆ โรงเรียนตำรวจตระเวนชายแดน เข้าร่วมโครงการได้แล้ววันนี้ที่อาวียองซ์ช็อปทุกสาขา สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร.0-2554-2655 หากต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมกรุณาติดต่อ บริษัท แม็กซิม่า คอนซัลแตนท์ จำกัด โทร.0-2434-8300 คุณสุจินดา , คุณแสงนภา , คุณชินนารี สามารถคลิกดูภาพประกอบได้ที่ www.thaipr.net

• ข่าวพงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์
• ข่าวสถาบันการเรียนรู้
• ข่าวการเรียนรู้
• ข่าวอาวียองซ์
• ข่าวผลิตภัณฑ์