นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม แนะผู้เป็น 5 โรค ต้องระวัง.! เมื่อปั่นทางไกล

อังคาร 24 พฤศจิกายน 2558 เวลา 18:00 น.

          ตามที่ได้เกิดเหตุการณ์นักปั่นจักรยานทางไกลเกิดหัวใจวายกระทันหัน ขณะปั่นจ้กรยานร่วมงานเอเซียนออนทัวร์ไทย-ลาว ก่อนถึงถ้ำนางแอน 2 กิโลเมตร และได้เสียชีวิต (ปั่นได้ 48 กิโลเมตร ช่วงใกล้เที่ยง อากาศร้อนมาก)
          นายแพทย์ประภาส วีระพล นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม เปิดเผยว่า ในบรรยากาศแบบนี้ อยากฝากเตือนผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ต้องระมัดระวังในการปั่นจักรยานทางไกล คือ โรคความดันโลหิตสูง) โรคหัวใจทุกชนิด 2) โรคความดันโลหิตสูง 3) โรคเบาหวานที่ยังคุมน้ำตาลไม่ได้ 4) โรคลมชัก 5) โรค Heat Stroke จากอากาศร้อนมากและสูญเสียเหงื่อมาก และ 6) อุบัติเหตุทางถนนจากการปั่นกันเป็นกลุ่มใหญ่ จากการไม่ชินกับถนนหรือเส้นทางและการเกี่ยวเกาะกันล้มจากการไม่เคยซ้อมปั่นด้วยกันมาก่อน
          ข้อแนะนำในการปั่นจักยาน โรคความดันโลหิตสูง.ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย 2.ก่อนจะขี่จักรยานต้องเรียนรู้อุปกรณ์และวิธีการขี่ ปรับเบาะ มือบังคับ ให้ได้ระดับเหมาะสม ความสูงของเบาะนั่งต้องเหมาะสม คือ เมื่อนั่งบนเบาะ เท้าที่วางบนบันไดที่ต่ำ เข่าจะงอเล็กน้อย โดยทำมุมประมาณ 5 องศา หากตั้งเบาะต่ำไปอาจจะทำให้ปวดเข่าเมื่อขี่จักรยาน ต้องตรวจข้อล็อกต่าง ๆ ว่าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและแน่หนา วิธีทดสอบอีกวิธีหนึ่ง คือให้วางส้นเท่าบนบันไดขั้นต่ำสุด เข่าจะเหยียดตรงพอดีความสูงของมือจับปรับให้พอดี โดยปรับให้สูงแล้วค่อยเลื่อนต่ำลงมา ตำแหน่งที่เหมาะสม คือ ข้อศอกงอเล็กน้อย ระยะห่างพอดีและจับสบายไม่ปวดหลัง การปรับนี้ผู้ขี่ต้องปรับให้พอดีกับตัวเอง
          3.การเลือกรองเท้า ไม่ควรใช้รองเท้าสำหรับวิ่งหรือรองเท้าสำหรับการเต้น aerobic เพราะพื้นรองเท้านุ่มเกินไป พื้นรองเท้าสำหรับขี่จักยานควรจะแข็งพอสมควร เพื่อจะได้ขี่จักรยานอย่างมีประสิทธิภาพ 4.การเตรียมอุปกรณ์อื่นที่จำเป็น อาทิ ผ้าเช็ดเหงื่อสำหรับเช็ด โดยเฉพาะมือจับเพราะอาจจะทำให้ลื่น 5.ดื่มน้ำ โรคความดันโลหิตสูง แก้วก่อนการออกกำลังกาย ดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร ระหว่างการออกกำลังกาย 4สาธารณสุขจังหวัดนครพนม นาที ดื่มน้ำอีก โรคความดันโลหิตสูง แก้ว หลังการออกกำลังกาย 6.ก่อนออกกำลังกายให้อบอุ่นร่างกาย (warm up) โดยการขี่จักรยานแบบไม่มีความฝืด 5-โรคความดันโลหิตสูงสาธารณสุขจังหวัดนครพนม นาที หลังจากนั้นจึงเพิ่มความฝืดและเพิ่มความเร็วโดยที่ไม่เหนื่อยหรือไม่ปวดกล้ามเนื้อ 7.สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงควรติดตามการเต้นของหัวใจ สำหรับผู้ที่เริ่มขี่ควรจะขี่ด้วยความเร็วไม่มากและความฝืดไม่มาก เมื่อร่างกายแข็งแรงจึงเพิ่มความฝืดและความเร็ว
          หากมีอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด เจ็บแน่นหน้าอก ให้หยุดขี่ทันทีและบอกคนใกล้ชิดหรือผู้คุมช่วยปฐมพยาบาล อากาศถ่ายเท คลายเสื้อผ้ารองเท้าและเช็ดตัวด้วยน้ำเพื่อลดความร้อน ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรรีบส่งตัวมารักษาที่โรงพยาบาล

นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม แนะผู้เป็น 5 โรค ต้องระวัง.! เมื่อปั่นทางไกล

ข่าวสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม+สาธารณสุขจังหวัดนครพนมวันนี้

'สสจ.นครพนม-แขวงคำม่วน-NCCM' ลงนาม MOU 'เดินหน้าโครงการเสริมสร้างความรู้ด้านสุขภาพอนามัยเจริญพันธุ์'

สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยกลุ่มงานควบคุมโรคติดต่อ ร่วมกับแผนกสาธารณสุขแขวงคำม่วน และคณะกรรมการคาทอลิกเพื่อผู้อพยพย้ายถิ่น (NCCM) โดยการสนับสนุนของมูลนิธิ MISEREOR จัดประชุมจัดทำบันทึกสนับสนุนการดำเนินกิจกรรมปีที่ 1 (ตุลาคม 2567 สิงหาคม 2568) ในกิจกรรมโครงการเสริมสร้างความรู้ด้านสุขภาพอนามัยเจริญพันธุ์ สร้างความรู้เรื่องเอดส์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการป้องกันการค้ามนุษย์ ในกลุ่มพนักงานบริการ นักเรียนนักศึกษาในวัยเจริญพันธุ์ ตลอดจนคนในชุมชน เป็นระยะเวลา 3 ปี (ตุลาคม 2567 สิงหาคม 2570)

09 ธันวาคม 2567 08:30 น.

'สสจ.นครพนม' ประชุม ศปก.ครส. เผยแผนปฏิบัติป้องกันปราบปรามยาเสพติด'68 เร่งดำเนินการ 6 จุดเน้น/ ขยายจาก 25 จว.เร่งด่วน ให้ครอบคลุม 77 จว. — นายแพทย์ปรีดา วร... ธ.ค. 67

จากวิกฤต 'สโตรก' สู่นักวิ่งมาราธอน'ณรงค์ชัย จันทร์พร' สุดแฮปปี้-สุขภาพดีเยี่ยมเชิญชวนลงทะเบียน ร่วม 'เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต#10 เฉลิมพระเกียรติฯ'2 พ.ย.นี้ — นายณรงค์ชัย... ก.ย. 67

'นักเทคนิคการแพทย์' จ.นครพนม ร่วมเวที 'มหกรรมคุณภาพมาตรฐานห้องปฏิบัติการระดับชาติ' บรรยายพิเศษ "การสร้างเครือข่ายบริหารคุณภาพ" ระบบเพื่อนช่วยเพื่อน — สภาเทคนิคกา... พ.ย. 66

'สสจ.นครพนม' เชิญชวนทำฟันปลอมฟรี ด่วน.! จำนวนจำกัด ติดต่อขอรับบริการ ณ รพ.ใกล้บ้าน — สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยกลุ่มงานทันตสาธารณสุข ขอเชิญชวนผู้ส... พ.ย. 66

'สสจ.นครพนม' ประชุม กก.บริหาร ขับเคลื่อนภารกิจงานสาธารณสุข เตรียมผลงาน Quick Win เห็นผล 100 วัน — วันอังคารที่ 7 พฤศจิกายน 2566 นายแพทย์ปรีดา วรหาร นายแพท... พ.ย. 66

'นครพนม' ยอดต่ำสิบอีกวัน พบป่วยโควิด 9 ราย รวมสะสม 4,696 รักษาหายแล้ว 4,386 ราย — สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยกลุ่มภารกิจสื่อสารความเสี่ยง รายงานสถา... ก.ย. 64

"นครพนม" Kick off บัตรทองรักษาทุกที่ ไม่ต้องมีใบส่งตัว เริ่ม 1 ธ.ค.นี้ เชื่อมั่น ปชช.เข้าถึงบริการสะดวกรวดเร็ว — "นพ.สวัสดิ์ อภิวัจนีวงศ์" สาธารณสุขนิเทศก... พ.ย. 63

สสจ.นครพนม ร่วมพิธี "ไทยเบฟ รวมใจต้านภัยหนาว" แจกผ้าห่ม ปีที่ 21 ให้ประชาชน 12 อำเภอ 13,000 ผืน — นายแพทย์มานพ ฉลาดธัญญกิจ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดนครพนม ... พ.ย. 63

"สสจ.นครพนม" สั่งเฝ้าระวังเข้ม.! พบผู้ป่วย "โรคมือเท้าปาก" พื้นที่ อ.ศรีสงคราม — สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดนครพนม โดยทีม SAT นครพนม เปิดเผยว่า ตามที่มีข้อมู... พ.ย. 63