“หวาย” เปิดคัมภีร์หุ่นเป๊ะ!!อวดหุ่นสุดเฟิร์ม หน้าท้องแบนราบ

พฤหัสบดี 10 มีนาคม 2559 เวลา 22:14 น.

          สาวแซ่บไม่แคร์เวิร์ล "หวาย-ปัญญริสา เธียรประสิทธิ์" ตั้งใจเป็นพิเศษในการออกกำลังกายจนน้ำหนักลดลงเกือบ ออกกำลังกายซิงเกิ้ลใหม่ กิโลกรัม ก่อนลุยซิงเกิ้ลใหม่ "ชีวิตดี๊ดี (Very Well)" หลังจากซิงเกิ้ลและมิวสิควิดีโอออกอากาศให้แฟนเพลงได้ติดตามกันทุกช่องทางทั่วประเทศ "หวาย" ก็ยังไม่ทิ้งการออกกำลังกาย เป็นสาวรักสุขภาพเต็มตัว ชอบการออกกำลังกาย ไม่ได้มีเหงื่อออกท่วมตัววันไหนจะรู้สึกไม่ดี ไม่มีความสุขเลยทีเดียว และวันนี้ทางนิตยสาร "OK!!" ได้พา "หวาย" มาอวดหุ่นสุดเฟิร์ม หน้าท้องแบนราบ ด้วยการนัดมาออกกำลังกายด้วยกันที่ The Continent Hotel สุขุมวิท
          พอมาถึงเริ่มต้น "หวาย" ไม่รอช้า รีบใส่รองเท้าผ้าใบ ขอยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย ก่อนด้วยการวิ่งวอร์มบนลู่วิ่ง ประมาณ ออกกำลังกาย5 นาที เพื่อเรียกเหงื่อให้ออกมาก่อนเหมือนเป็นการสตาร์ทเครื่องก่อนลงสนามจริง และ "หวาย" แนะนำสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งให้มาเล่นเครื่องที่มีมือจับโยกด้วย เพราะจะได้ไม่รู้สึกว่าวิ่งอย่างเดียว เหมือนเล่นอะไรสักอย่างอยู่เป็นการแข่งกับตัวเอง ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สนุกในการออกกำลังกาย ส่วนเล่นเวท วันนี้ขอเลือกส่วนแขน คว้าดัมเบลน้ำหนักไม่มาก มายกเร็วๆ ไม่ยกช้าเพราะถ้ายกช้าจะมีกล้าม อยากให้กระชับมากกว่า ทำแบบนี้เป็นเซ็ท จำนวน ทั่วประเทศ เซ็ท พอเล่าเสร็จ "หวาย" ก็โชว์ทักษะให้ดูทันที ทะมัดทะแมงมาก รู้สึกได้เหมือนกำลังดูนักกีฬาที่เล่นกีฬามานาน แต่ทั้งที่จริงเพิ่งเริ่มสนใจด้วยซ้ำ เพื่อให้แขนกระชับ ไม่เน้นให้เป็นกล้ามเนื้อ เป็นเทคนิคเบื้องต้นการออกกำลังกาย ที่สาวๆ สามารถทำตามกันได้
          "หวาย" เล่าว่า "การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งความสุข ที่ขาดไม่ได้นอกจากอยู่กับครอบครัวไปแล้ว ตอนนี้ถ้าวันไหนติดงาน ไม่ได้ไปยิม ก็เลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ ตามยูทูปแนะนำ คือติดมาก ต้องออกวันละนิด ก็ดีกว่ายังไม่ออกเลย ก็ขอฝากให้ทุกคนมาออกกำลังกายกันเถอะ เริ่มวันนี้ยังไม่สาย เหมือน "หวาย" ที่เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่เดี๋ยวนี้กลับติดเหมือนเป็นอาหารที่ต้องทานทุกวัน และเดี๋ยวนี้กินผัก ผลไม้แล้วนะคะ ผักร็อกเก็ต กับผักกวางตุ้งจีน อร่อยมากเลยค่ะ เสียดายที่เพิ่งรู้ ไม่ยอมทานตั้งแต่เด็ก เสียดายมากค่ะ"
          สามารถติดตามเพลงและชมมิวสิคฯ "ชีวิตดี๊ดี (Very Well) " ของ "หวาย - ปัญญริสา" ศิลปินจากค่าย เยส! มิวสิก ในเครืออาร์เอสฯ ได้แล้ววันนี้ที่แอพฯ LINE MUSIC หรือ iTunes และดาวน์โหลดได้ที่ *ทั่วประเทศทั่วประเทศ9ซิงเกิ้ลใหม่ออกกำลังกาย6 IG / Facebook /YouTube: rsfriends ติดตามความเคลื่อนไหวต่างๆ ได้ที่ www.rsfriends.com

“หวาย” เปิดคัมภีร์หุ่นเป๊ะ!!อวดหุ่นสุดเฟิร์ม หน้าท้องแบนราบ

ข่าวซิงเกิ้ลใหม่+ออกกำลังกายวันนี้

ไม่มีวันหายไปตามเวลา เพลงใหม่จาก โอ ศิร์ภูมิ แชมป์The Voice Thailand 5

โอ ศิร์ภูมิ ศิลปินตัวจริง เสียงจริง แชมป์จากรายการ The Voice Thailand ซีซั่นที่ 5 กับซิงเกิ้ลใหม่ ไม่มีวันหายไปตามเวลา เพลงรักตอกย้ำความผูกพัน และความทรงจำที่ดี ที่ไม่เลือนหาย ไม่ว่าการจากลา หรือกาลเวลา ก็ไม่สามารถลบมันออกไปได้ เพลงนี้ เป็นอีกหนึ่งเพลงในโปรเจ็คนี้ชื่อว่า Alley1 Project จุดเริ่มต้นมาจาก พี่ต๋อง อภิชา ที่เคยร่วมงานกับโอ ศิร์ภูมิในรายการ The Voice Thailand ss5 ได้เป็นผู้ริเริ่ม โดยโอเผยว่า ตอนแรกที่พี่ต๋องติดต่อโอ มา เป็นศิลปินรับเชิญในโปรเจ็คนี้ ซึ่งโอดีใจมาก ตอบตกลงทันที

02 เมษายน 2568 15:49 น.

Still Bad ซิงเกิ้ลใหม่จาก Lizzo บอกเลยว่า ชีเสิร์ฟต่อไม่รอใครจริงๆ — หลังจากที่ปล่อยซิงเกิ้ลใหม่อย่าง Love in Real Life ไปเมื่อไม่นานมานี้ ศิลปินสาวเจ้าขอ... 14 มี.ค.

"Sorry I'm Here For Someone Else" เพลงสำหรับบอกแฟนเก่า ซิงเกิ้ลใหม่จากศิลปินหนุ่มสุดฮอต Benson Boone — หลังจากได้โชว์เสียงสุดทรงพลังที่งาน Grammy Award แล... 03 มี.ค.

รับวันแห่งความรัก กับ "สุดที่รัก" ซิงเกิ้ลใหม่จาก "ดี เจอร์ราร์ด" ที่จะทำให้รู้สึกดีๆ กับความรักอีกครั้ง — ดี เจอร์ราร์ด (D Gerrard) สังกัดค่าย Wayfer Rec... 11 ก.พ.

Thailand Music Countdown ต้อนรับปีใหม่แบบจัดเต็ม คว้าศิลปิน J-Pop ระดับโลก 'PSYCHIC FEVER from EXILE TRIBE' เตรียมส่งโชว์สุดพิเศษเอาใจแฟน ๆ ชาวไทย! — Thailand Mu... 02 ม.ค.

'MXFRUIT' เตรียมเสิร์ฟโชว์สุดพิเศษเอาใจแฟน TMC วันอาทิตย์นี้! — ชาว T-Pop ห้ามพลาด! Thailand Music Countdown อาทิตย์นี้เตรียมพบโชว์จากศิลปินขวัญใจแฟน ๆ เร... ธ.ค. 67

'DAOU PITTAYA' ส่งซิงเกิ้ลล่าสุด 'ละลาย' ระเบิดความสนุกสุดร้อนแรงบนเวที TMC — เรียกได้ว่าร้อนแรงสุด ๆ สำหรับ Thailand Music Countdown อาทิตย์ที่ผ่านมา กับ... ธ.ค. 67

"แซมมี่ ณิช" คัมแบ็ค! บินตรงจาก LA พร้อมซิงเกิ้ลใหม่ "แค่ส่อง" — หายหน้าหายตาไปเรียนทั้งร้องและเต้นเพิ่มเติมไกลถึงแอลเอ ล่าสุด "แซมมี่ ณิช" ดาวรุ่งดวงใหม่... ธ.ค. 67

ห้ามพลาด! เตรียมพบกับ 'ALLY' ใน Thailand Music Countdown วันอาทิตย์นี้ — Thailand Music Countdown อาทิตย์นี้ เตรียมพบกับ 'ALLY' ศิลปินสาวน้อยสุดน่ารัก ที่... ต.ค. 67

ซัมซุงรันวงการ T-Pop ดึง 4EVE ปั้นกลยุทธ์ Music Marketing ปล่อยเพลง "กักกั๊ก" ชูสมาร์ทโฟน Samsung Galaxy A55 5G — ซัมซุง ดึง 4EVE วงเกิร์ลกรุ๊ป ศิลปินสังก... ก.ย. 67