นั่งนาน!! ต้องระวัง เสี่ยงกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาท โดย คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว

เราจะทราบได้อย่างไรว่าปวดแบบไหน เข้าข่ายกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ??

กลุ่มอาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท หรือ Piriformis Syndrome เกิดจากกล้ามเนื้อพิริฟอร์มิสบริเวณกล้ามเนื้อก้นใกล้กับสะโพกไปกดทับเส้นประสาทไซอาติกที่อยู่ใกล้กัน ส่งผลให้รู้สึกปวดลึก ๆ บริเวณก้นร้าวไปยังขาด้านหลัง และรู้สึกเจ็บเมื่อกดในบริเวณดังกล่าว ในบางกรณีอาจมีอาการชาร่วมด้วย ซึ่งอาการจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อนั่งหรือยืนท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ

หลักการสังเกตุอาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทในตัวคุณ

1. ปกติคุณนั่งเป็นเวลานานไหม? แต่ล่ะครั้งนานเกิน3-4ชั่วโมงหรือไม่ นั่งบนพื้นผิวแข็ง ๆ บ่อยหรือไม่ ?
2. คุณมีทำกิจกรรมหรือวิ่งที่ต้องเคลื่อนไหวขาอย่างต่อเนื่องติดกันนานๆ หรือเปล่า ?
3. แต่ละครั้งในการออกกำลังกายคุณหักโหมออกกำลังกายเป็นเวลานานมากเกินไปไหม ?
4. ปกติคุณยกของหนักเป็นประจำใช่หรือไม่ ?
5. คุณเคยมีอาการกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบมาก่อนหรือไม่ ?
6. คุณเคยประสบอุบัติเหตุที่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อสะโพก เช่น ลื่นล้ม ตกบันได จักรยานล้ม บ้างหรือไม่ ?

หากคำตอบของคุณคือ "ใช่!" คุณก็เป็นคนหนึ่งที่มีโอกาสเสี่ยงกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท อยากบรรเทาอาการเหล่านี้ "แพทย์จีน" ช่วยได้

• ในกรณีที่มีอาการไม่รุนแรงมากนัก ยังเคลื่อนไหวร่างกายได้ และยังควบคุมระบบการขับถ่ายได้เป็นปกติ วิธีการรักษาที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บได้อย่างปลอดภัยก็ คือ "ฝังเข็มและการทุยหนากดจุด"
• โดยส่วนใหญ่ก็จะใช้การฝังเข็มและกดจุดบริเวณกล้ามเนื้อ piriformis เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ก็จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดลงได้ ซึ่งควรทำควบคู่ไปกับการยืดกล้ามเนื้อ และการประคบร้อนเป็นประจำด้วยตนเอง
• สิ่งที่สำคัญ คือ การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้อาการเจ็บปวดกำเริบขึ้นมา

หากใช้การรักษาด้วยการฝังเข็มและทุยหนาแล้วยังไม่ดีขึ้น แพทย์จะพิจารณาการใช้ยา หรือการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

ทริคง่าย ๆ ช่วยบรรเทาความปวดด้วยการยืดกล้ามเนื้อ

1. ให้นอนราบกับพื้นแล้วชันเข่าขึ้นทั้ง 2 ข้าง
2. ยกข้อเท้าซ้ายมาวางพาดไว้บนเข่าขวา
3. ใช้มือดึงเข่าขวาเข้าหาอกแล้วค้างไว้ นับ 1-10
4. วางขากลับไปชันเข่าเช่นเดิมและสลับมายกข้อเท้าขวามาวางพาดไว้บนเข่าซ้าย แล้วทำซ้ำในลักษณะเดียวกัน
5. เมื่อทำครบทั้งซ้ายและขวา ให้นับเป็น 1 เช็ต ทำเช่นนี้ต่อเนื่อง 5-10 เซ็ต ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้

• สอบถามข้อมูล หรือปรึกษาเรื่องสุขภาพได้ที่ "ทีมหมอจีน" คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว โทร 02 223 1111 
• เปิดทำการทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) ตั้งแต่เวลา 08:00 - 16:00 น.
• LINE OA: @huachiewtcm
• Facebook: หัวเฉียวแพทย์แผนจีนกรุงเทพ Huachiew TCM Clinic

• ข่าวแพทย์แผนจีน
• ข่าวหัวเฉียว
• ข่าวo:member
• ข่าวชั่วโมง
• ข่าวเปลี่ยน